1.紓壓&增強抗壓性
你正在被工作的高壓摧殘嗎？運動對身體是一種壓力，可以釋放壓力荷爾蒙皮質醇。我們早上的皮質醇水平較高，所以較難的運動最好在早上完成，以適應我們身體的自然周期。當你運動時，你的身體還會釋放出血清素，它存在於大腦和腸道中，有助於刺激情緒，減少抑鬱和焦慮，血清素還有另一個好處，就是它的愉快因子會讓你想要重返並再次營造那種感覺，這對於保持動力非常有益。
2.專注在身體>工作項目
當你運動時，你的身體會釋放出一種神經傳遞物質血清素，它存在於大腦中，也存在於腸道中，有助於刺激情緒，減少抑鬱和焦慮，幫助你的思緒可以在一個穩定的狀態，有助於專注在正在進行的項目、續戀上。血清素還有另一個好處，就是它的愉快因子會讓你想要重返並再次營造那種感覺，這對於保持動力非常有益。除了短期的好處外，定期的運動和供氧血液流動的增加有助於改善記憶力和協調能力，隨著年齡的增長，這意味著你的長期生產力也會受益。
3.你的背會感謝你
如果你的工作型態是久坐，保持身體健康能夠減少某些可能影響你工作能力的醫療風險。對於久坐族來說運動更是重要，辦公室工作族常見的身體毛病就是背痛，這通常源於長時間坐著和不良的姿勢。正確的運動可以增加肌肉力量和耐力，改善靈活性和姿勢，這有助於預防和緩解背部疼痛。
4.改善睡眠品質
運動會讓身體疲勞，緩解我們的思緒，幫助我們更加安然入睡。但運動過於劇烈可能會產生相反的效果：完成一次高強度的重訓課程或激烈的有氧可能會干擾我們的自然皮質醇模式，使我們過於精神，睡不好。選擇較溫和的運動仍然可以使我們的身體得到鍛煉，提高力量和靈活性，同時還有助入眠，好的睡眠品質，也讓隔天工作的你精神更好、效率更佳！
5.工作間提升效率
為了提高生產力，短時間內進行中度運動的效果更佳，因為能提振你的情緒，緩解壓力，增強你的警覺性，而不會完全使你筋疲力盡。這可以是簡單的居家負重運動、短跑或快步行走，這也可以改善你的消化，幫助你在午餐後不會覺得那麼脹。說了這麼多，一起運動吧！：）
文章參考來源: https://www.redbull.com/za-en/does-exercise-make-you-better-at-work
